Angebote

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Strong Nation® alias Strong by Zumba®

Kombiniert hochintensives Intervalltraining mit der Wissenschaft und der Motivation durch Musik. Bei jeder Stunde verschmelzen Musik und Übungen, damit Du Deine bisherigen Grenzen überschreitest und Deine Fitnessziele schneller erreichst.

Mithilfe deines Eigengewichts verbesserst Du die Ausdauer, den Tonus und die Definition der Muskeln. Die hochintensiven Intervalle bringen Deinen Körper dazu, noch lange nach dem Workout Kalorien zu verbrennen. Schneller stärker werden. Indem Du härter trainierst, als Du es jemals für möglich hieltst, machen sich die Ergebnisse schneller bemerkbar.

Und so erreichst Du auch ehrgeizige Fitnessziele im Nu.

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Body Forming

Kräftigungsübungen mit diversen Hilfsmitteln. Ist ein Workout zur Straffung und Formung der Figur. Oberkörper, Beine, Gesäss und Bauch werden mit gezielten Übungen und mit Hilfe von Zusatzgewichten gekräftigt. Die Lektion beginnt mit einem einfachen Aufwärmen.
Anschliessend folgt der Kräftigungsteil. Einfache und abwechslungsreiche Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sowie mit Hilfsmitteln wie: Kleinhanteln, Tubes, Theraband oder Steps helfen dabei die Intensität zu variieren.

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Step & Tone

Aerobic mit Hilfe einer Plattform (Step), auf der die Übungen ausgeführt werden. Bei diesem Programm aus Low-Impact Schritten unter Verwendung einer erhöhten Plattform, werden die Oberschenkel und Gesässmuskulatur gezielt gestrafft und gestärkt. Der Kalorienverbrauch liegt hier um 30 % höher als bei normalen Low/High Impact Training.

 

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Salsation®

Einer der Unterschiede zu anderen Workout-Programm ist, dass Salsation speziell dafür entwickelt wurde, um funktionelle Körperbewegungen in alle Tanzabläufe zu integrieren.

Zu Beginn der Unterrichtsstunde nutzen Tänzer Isolationstechniken um bestimmte Bereiche des Körpers aufzuwärmen. Die Bewegungen sind kontrolliert und somit sanft und schonend für die Gelenke.

Fun for everyBody!

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Pilates

Kraft und innere Harmonie. Konzentration, Kontrolle und Kräftigung sind die Schlüsselworte dieses Kurses.

Das gezielte Aktivieren tief liegender Muskelstrukturen führt zu ganzheitlicher Stärke von Körper und Geist. Die Pilates-Übungen auf der Matte bewegen sich zwischen Dehnung und Kräftigung der Muskelketten von Kopf bis Fuß.

Wir erreichen inneren Ausgleich durch kontrolliertes Atmen, zugleich aktivieren wir die Energiebahnen des Körpers. Der Kurs ist für alle Altersgruppen geeignet.

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Pump

PUMP ist das Original Langhantelprogramm zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. Pump ist eine der weltweit schnellste Methode, um in Form zu kommen. 60 Min. lang trainierst Du alle Hauptmuskelgruppen mit den besten Gewichtsübungen, wie z.B. Squats (Kniebeugen), Presses (Drücken), Lifts (Aufzüge) und Curls (Rotationen).

Das Entscheidende bei Pump ist der REP EFFECT, ein Durchbruch im Fitnesstraining mit Schwerpunkt auf Bewegungen mit hoher Wiederholungsrate und geringer Gewichtsbelastung. Dadurch bekommst Du Kraft und eine athletische Körpermuskulatur. Mit der Angesagten Top-Ten-Musik, erfahrenen Instruktoren und dem Gewicht Deiner Wahl erreichst du sehr schnell Deine gewünschte Ergebnisse!

Das Programm im PUMP erscheint alle 3 Monate neu, mit aktueller Musik und perfekt abgestimmter Choreografie.

 

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Kickboxen Workout

Ein intensives Powertraining, wobei Schritte/ Moves aus dem Kampfsport, kombinieren sich mit einfachen Aerobic-Elementen.

Mit schnellen Boxtechniken und kraftvollen Kicks bewegst Du Dich rhythmisch zur Musik und trainierst dadurch Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit. Das perfekte Cardio-Training für mehr Körperspannung, Kraft und Koordination. Man lässt den Alltagstress und die überschüssige Energie wohltuend raus.

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Athleticflow: HIIT (Intervalltraining) meets Yoga.

Die perfekte Kombination von Ausdauer und Yogaelementen. Einen super Mix zwischen kontanter Wechsel von schnellen Übungen zum Auspowern und langsamen Übungen, die Deinen Körper optimal fordern. Kraft, Cardio, Balance, Flexibilität und Entspannung… alles ist dabei.

Fühle Dich am Ende der Lektion voller Energie!

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Zumba®

Fun! Fitness! Tanz!  All das ist Zumba. Die neue Fitness-Sensation fühlt sich an wie eine heisse Latino-Party. Mit Zumba kannst du einfach abtanzen und dich auspowern. Die Trainingsstunden bauen nicht aufeinander auf, es sind keine Tanzkenntnisse nötig und vor allem auch kein PARTNER! Zumba Fitness spendet viel positive Energie und ist Spass pur. Zumba ist bestens geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene.

Mach mit und tanz dich fit!

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Antara®

Antara führt zu einem starken Rücken, einem flachen Bauch und einer attraktiven Körperhaltung.

Antara ist das erste Bewegungskonzept weltweit, das sich mit dieser Präzision der tiefen stabilisierenden Rumpfmuskulatur widmet.

 

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Yoga

Yoga ist eine ganzheitliche Methode. Über Körperübungen werden Körper, Geist und Seele in einen Zustand von Harmonie und Stille gebracht. Jede Übung ist im Grunde eine Meditationsübung, ein Eins werden mit sich selbst.

Sie ist Harmonisierung der Persönlichkeit durch Befreiung von Unruhe, Zerstreuung und Zersplitterung.

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Dance Fit

Dance Fitness verbindet Fitness mit einfachen Grundschritten verschiedener Tanzrichtungen.

Somit entstehen "power" Lektionen zu den neuen und alten Musik Hits.

Wer Spass am Tanzen hat und sich fit halten will, ist hier genau richtig!

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Vinyasa Flow

Die Synthese aus Atem und Bewegung: ein moderner, dynamischer Yogastil, bei der Dein Körper von Asana zu Asana (Körperhaltung) fliesst und durch eine spezielle Atemtechnik begleitet wird.

Die Übungen werden zu einer Meditation in Bewegung und die dabei entfachte Hitze wirkt reinigend auf den Organismus.

Unser Angebot

Antara®

athleticflow

Body Forming

Faszien

Fun & Tone

Kickboxen

Pilates

Pump

Salsation®

Step & Tone

Strong by Zumba®

Zumba®

Vinyasa Flow

Yoga

Öffnungszeiten

Mo   07.45 bis 09.15 Uhr
  13.45 bis 15.15 Uhr
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Di   08.45 bis 11.15 Uhr
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Mi   08.45 bis 11.15 Uhr
  18.00 bis 21.45 Uhr
Do   08.45 bis 11.15 Uhr
  18.00 bis 20.45 Uhr
Fr   08.45 bis 10.15 Uhr
  18.00 bis 19.30 Uhr
Sa   10.00 bis 11.45 Uhr

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